Låst SI-led i graviditeten
Låst SI-led vil du mærke som en pludselig stikkende eller jagende fornemmelse. Nogen beskiver også en sviende fornemmelse. Du har måske drejet eller bukket dig hvorpå du pludselig får ondt. Det kan også være at, du har løftet for tungt. Der er i hvert fald kontant afregning.
Det er muligt at du også har mødt lige netop denne form for smerte, inden du blev gravid.
Hvad er et låst SI-Led?
SI-led er en forkortelse for sacroiliaca-led. Du har 2 SI-led og de sidder mellem hoftebenet og korsbenet. Der kan være enkeltsidet låsning og dobbeltsidet låsning. Det er smerter fra SI-ledet, ofte med udstråling ud i ballen i samme side, der betegner et Låst SI-led.
Symptomer
Symptomerne er smerter fra SI-ledet, der stråler ud i balen i samme side. Du oplever smerterne når du fx skal rejse dig fra en sofa, når du belaster kroppen for meget, når du lave skæve løft/skub. Lettere bevægelse kan dæmpe smerten. Du kender sikkert smerten fra før du blev gravid, smerten kan dog være mere intens i graviditeten.
Hvad kan du gøre?
- Vær opmærksom på dit balanceben- Ofte har man en tendens til at stå med vægten på det ene ben. Prøv at ligge mærke til hvilket ben du læner dig over på, når du fx laver mad, står ved kontorbordet, eller når du venter på bussen. Prøv så vidt muligt, at fordele vægten på begge ben.
- Har du problemer med at komme op af sofaen, så sid på en høj pude. Det betyder at du ikke sider så dybt og det er nemmere at komme op.
- undgå overbelastninger og tunge løft, det er helt okay at bede om hjælp.
- Et vendelagn eller et satinlagn lagt dobbelt, kan gøre det nemmere at vende i sengen
Ved Låst SI-led samler der sig en masse spændinger i kroppen. Du støtter kroppen godt gennem graviditeten med massage.
Øvelser når du har et Låst SI-led
Øvelser der er med til at vedligeholde bevægeligheden omkring bækkenet er vigtige. Der arbejdes indenfor smertegrænsen og gerne uden belastning.
Et eksempel på en bevægelighedsøvelse for bækkenet, kan du se i videoen herunder
Kram Louise
Læs også om:
Kroppens naturlige smertestiller
Væske i kroppen i graviditeten
Aflastning af lænden i graviditeten